グリーンスムージーで一日二食の置き換えダイエットした効果

２０代主婦、当時体重５７キロでした。失敗したダイエットは、朝昼夜のどれか一食をスムージーに置き換えるというものです。


私は粉末のスムージーと、自分で実際にミキサーでスムージーを作る方法の両方で行いました。


スムージーでのダイエットを選んだ理由は、自分の結婚式を控えていて、ジムに通ったり運動したりという時間やお金を作る余裕がなかったからです。スムージーであれば、自宅で簡単に用意できて自分も無理なくダイエットできるのではと考えました。

最初は順調に体重が落ちていった

実践した期間は４か月ほど。最初の一か月は、一日一食をスムージーに置き換えていただけで、体重は３キロ落ちました。


置き換えていたのは主に夜です。そして、２カ月目も３キロ近く落ちて合計６キロの減量に成功しました。


私の仕事が終わる時間が８時頃でそれから夕食をとる生活をしていたので、これをスムージーにするのは効果テキメンだったようです。


しかし、３カ月目は１．７キロほどしか痩せず、やはり運動をしないとここから先は簡単には減量されないな･･･と思いました。


ここからしっかり運動をすれば良かったのかもしれませんが、結婚式の準備も重なり思うように運動する時間がとれません。

夕食と昼食の置き換えを始めたらお腹を下すようになった

なので、お昼ご飯もスムージーに置き換えるようにしたのです。職場にシェーカーとスムージーの粉末を持参し、夜は帰宅後自作のスムージーを飲んで過ごしました。


４カ月目に入る頃には、また２キロ程減量していて嬉しかったです。ですが、ここから私の体調に変化が出てきました。


まず、お腹をよく下すようになってしまったのです。朝以外噛んで食べることをしていなかったせいで、お腹が緩くなってしまったようです。


スムージーがいけなかったのか、置き換え方が間違っていたのか…。結婚式の為にやっていたのに、顔にニキビが多数できてしまう始末。後半は体調の悪さ、顔のニキビが気になってしまい、ダイエットどころではなくなってしまいました。


そして、お昼もしくは夜ご飯はしっかり食べる生活に戻そうと決め実践すると、一気に２キロ逆戻りしてしまいました。結婚式までにリバウンドするわけにはいかないと、夜に旦那とウォーキングをして１キロ減りましたが、そこからはずっと減りも増えもせずな状況です。

結婚式後に体重が７０キロを超えた！

その後、結婚式も終わり、たくさんの親戚や友達が家に遊びに来てお祝いしてくれる場もあり、夜ご飯をみんなで食べるということも何度かありました。


そんな結婚式のバタバタから１カ月、気づけばスムージーが飲まずに過ごしていました。恐る恐る体重計にのると、７０キロになっていたのです。


え？ダイエット前は５７キロだったはずだから･･･１３キロ増！？と洗面所で発狂しました。


周りからは、幸せ太りかな？なんて言われていましたが、「スムージーダイエットしていたのに、途中から急にいつもの生活をしたら元の体重以上に増えてしまった」なんて言えず、幸せ太りということにしています。


置き換えダイエットをする際は、中途半端なことはせず、適度に運動もしながら続けるなら徹底して続けて、元の生活に戻るなら急激に戻すのではなくゆっくり徐々に戻さないと体がついていかないんだなと勉強になりました。


スムージーで置き換えダイエットをやるなら、１日１食だけにしておいた方が良いと思います。スタート時は私もかなりの効果を実感できましたので、正しい方法でやれば有効なダイエット方法だと思いますので、ぜひ賢く実践してくださいね。

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