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バナナとオレンジと小松菜の美肌&便秘解消スムージーのレシピ

美肌スムージー
今回のバナナやオレンジなどの手軽に手に入るフルーツと、葉物を野菜を使用したグリーンスムージーを紹介します。


どんな葉物を入れても、美味しくなりやすいレシピですので、冷蔵庫の野菜を有効活用したいときには、試してみてくださいね。

材料と作り方

■材料(1~2人分)
  • バナナ…1本
  • オレンジ…半分
  • キウイ…1個
  • 青野菜(今回は小松菜)…適量
  • 水…100cc
  • 氷…7個

一言メモ:自分の好きな青野菜で作ることが出来る簡単なレシピです。個人的にはうれん草や水菜、小松菜などがおすすめですが、どの野菜にしても美味しく頂けます。

スムージーの材料

■作り方とポイント
水100CCと氷7~8個をミキサーに入れてよく混ぜます。バナナはスムージー全体の味を決めるので、なるべく大きめのバナナを使うと甘みが増して飲みやすくなります。


またキウイもよく熟れたものを使うことで、キウイそのものの味がダイレクトに伝わってきて美味しく飲むことができます。

出来上がりのスムージー
青野菜は生のまま入れても、全く苦みや臭みを感じることはありません。このスムージーで期待できる効果は、肌の調子を整えること、そして便秘の解消です。また毎日の野菜不足にも効果があります。

このスムージーを飲んでいる感想

私はおそよ1年前からこのスムージーを毎朝欠かさず飲むようにしていますが、このスムージーを飲み始めてから本当に便秘をしなくなりました。


土曜日や日曜日は、スムージーを作らずたまにコーヒーを飲むこともあるのですが、スムージーを飲まなかった土日のお通じはなんだかよくありません。飲んだ日と飲まない日の違いが如実なのでもう辞められない状態になっています。作っている私が言うのものなんですが、全力でおすすめしたいレシピです。


また1年以上続いているのは、美味しいからです。入れる果物や野菜の組み合わせによっては、苦くなったり飲みにくかったりするスムージーもあると思うのですが、バナナ、オレンジ、キウイ、野菜の組み合わせは最強だと思っています。


それに、いくら体に良いからと言っても、美味しくなくては続きませんからね。ゴクゴク飲める美味しさだからこそ、続けられますよ^^


※ 毎日手作りするのは面倒だという方へ
ミキサーが洗ったりするのが苦手な方には今回紹介した手作りのものではなく、粉末タイプのグリーンスムージーものがお勧めです。シェイカーと水さえあれば調理ができてしまうので、準備から片付けまでが10分で完了します。


人気の粉末スムージーを飲み比べした記事は以下のページで紹介していますので、よろしければご覧になってみてください。
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