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美肌目的で飲んでます!小松菜とキウイのスムージーのレシピ

グリーンスムージー
当サイトの美容ライターSさんにご紹介して頂いた『美肌&腸内環境改善におすすめの小松菜とキウイのスムージー』を、こちらでは紹介させて頂きます。」


フルーツを多めに活用した、少し甘めで飲みやすいスムージーですので、お肌の改善や便秘解消に取り組みたい方は、ぜひ参考にしてくださいね。

作り方

まずは材料は以下の通りになります。

■材料(2人分)
  • 小松菜…2束
  • キウイ…1個
  • バナナ…1本
  • ヨーグルト…75g(下記の写真はプレーン・加糖)
  • 水または牛乳…50cc

※ 上記の分量は2人前のものです。1人前だけで良い方は、その半分で試してみてください。

小松菜スムージーの材料

レシピ

続いて作り方の手順について、順を追って紹介します。

1.まず、小松菜を水洗いして1㎝程度の大きさに切ります。包丁を使うのが面倒でしたら、手で割いて頂いても構いません。

2.続いて、キウイ、バナナの下ごしらえです。これらは、皮をむいて一口大の大きさに切ります。キウイを包丁使って切るのが面倒な方は、スプーンで一口分をくりぬいてもOKです。

3.あとは、1と2で用意した素材と、ヨーグルトと水(または牛乳)の材料をすべてミキサーに入れて、混ぜればそれで完成です(以下が完成した画像です)。

小松菜&キウイのスムージー
準備も入れて10分もかからず、作ることができますよ。

私が感じている効果

このスムージーを飲み始めて、私が感じているのは『肌質の改善』、『便秘の解消』、『貧血の予防』の3つの項目です。


カルシウムと鉄分が豊富に含まれている小松菜を使用しているため、健康に良く貧血の予防にもなります。

小松菜
また、鉄分はビタミンCと一緒に摂ると吸収がよくなるためキウイとの相性が抜群です。ビタミンCには抗酸化作用があり、抗ストレス作用、美白作用もあり女性の肌を美しく保つために必要不可欠な栄養素と言えます。


そんなビタミンCを豊富に含むキウイは、実は食物繊維もたくさん含まれています。キウイとバナナの食物繊維により、腸内環境の改善効果も期待できます。


美肌、腸内環境改善、貧血予防を考えている女性には、ぜひ試して頂きたいおすすめのレシピです。


そして、このレシピのポイントは『バナナとヨーグルトを混ぜていること』です。それによって、小松菜の独特のにおいが全く気にならなくなります。


また、キウイの酸味もまろやかになって、とても飲みやすくなるんですね。ヨーグルトのとろみとグリーンの色味で、体にいいものを摂取している気分が高まり、心身ともに健康になっていく気がしていますよ。


小松菜やキウイが苦手な子どもも、このスムージーにするとおいしいと言ってごくごく飲んでいます。味も健康効果も抜群なため、我が家の定番レシピです。

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