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カロリー制限ダイエット後のリバウンドが想像以上にすごかった

カロリー制限ダイエット
私は大学生の時、失恋がきっかけで『もっとキレイになって見返してやる!』とダイエットに挑戦しました。


意気込み十分で挑戦した内容は、【できるだけ食べない。カロリー制限ダイエット】です。


何の知識もなかった私は、ダイエット=食べない。食べないのが一番早く痩せれる方法だと信じ、実践しました。ちなみに実践したメニューは以下通りです。


■私のカロリー制限ダイエットのメニュー

  • 朝→市販の野菜ジュースだけ
  • お昼→サラダのみ。もしくは、おにぎり1個、または学食のミニカレーやミニ丼
  • 晩御飯→基本食べない。もしくはサラダ。もしくはカロリミットの様な栄養補助食品のみ

こんな生活を1ヶ月以上続けました。

順調にスイスイと減る体重

まず、一週間で2キロ痩せました。『ヤッター』と嬉しくなった私は、張り切ってダイエット継続。


次の一週間でまた2キロ減!なんと、二週間で4キロも痩せました!『これはいける!順調』


ところが、問題は三週間目に起こりました。


その結果は、0.5キロ減!


『あれ?ほとんど減ってない…』。ただそういうことも、あるかとカロリー制限ダイエットを継続しました。


そして、四週間目。体重変わらず。


『何故なんだ!!』


でも、結果4.5キロ痩せたしOKかなと思い続けていました。


ところが、友達や家族から、『大丈夫?夏バテ?』と心配される事が増えました。なぜなら、確かに痩せたものの、頬がこけて、なんだか『ゲッソリ』になっていたのです!


キレイになるどころか、不健康そうな私になっていました。それに気づいた私は、ダイエットを始めて1ヶ月半。食べないダイエットを辞めたわけです。

食事制限をやめたら想像以上のリバウンドがやってきた

ダイエット後のリバウンドですが、最初は胃がちいさくなっていたのか、二週間で1、2キロ戻っただけでした。


ところが、そこから一気に体重は増え、なんと二ヶ月後には、6キロ増!ダイエット前より太る結果になり、悲しいダイエットとなりました。


何故リバウンドしたのか?悔しかった私は、調べました。ここからが重要です。


食べないと、生活に必要なエネルギーを確保する為に、脂肪ではなく、筋肉を分解してしまうのです。


私がキレイに痩せず、ゲッソリしたのは、筋肉が落ちてしまったのが原因だと思います。そして、筋肉が落ちたため、カロリーを消費しにくい体になってしまいリバウンドという結果に!


また、食べないなどで、必要最低限のエネルギーが確保されない場合。なんと、生きていく為に、体は基礎代謝を落としてしまうらしいのです。そして、飢餓に対応する為に、脂肪を蓄える体に変化するのだそう。そのせいで、私は痩せにくい体質へとなってしまいました。


あの時、ちゃんと調べて他の方法でダイエットしていたら、こんな事になっていなかったのに。今はとても後悔しています。ダイエットをしようと思っている方は、3食ともに減らす・食べないダイエットは辞めてください。きっと後悔します。


もし、食事系のダイエットをするなら1食だけ別のものに置き換えるタイプのダイエットをおすすめします。最近なら、グリーンスムージーが良いでしょう。栄養のバランスも取れて、腹持ちも良いので挫折しづらいアイテムと言えるでしょう。

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